大雪,四方显掌防虚寒

12月7日是大雪骨气,天然界阴气盛极,阳气陵夷,人体容易寒邪入侵或内寒,而呈隐头痛、哮喘战胃肠炎等虚寒性病证。此时摄生要正在庇护阳气方面下工夫,如避免活动过分、九州城娱乐送88元饮食过饱战餐后洗澡。别的,大雪骨气保举操练“四方显掌功”。

本扶引改编自《诸病源候论》,夸大站式熬炼以深根固本,共同暖战动作以避免摆荡肾气。大雪骨气熬炼此扶引,既可摄生健体,也能防止虚寒性疾病。具体步调如下:

准备式:正身盘站,头脊中正,两眼平视远火线,天然呼吸(鼻子吸气,嘴呼气),两臂下垂查考于两膝,思惟集中,恬静抓紧。

第一式:屏气时,右手上提托住下巴,中指指尖向上,右手反伸至背后,掌背紧贴背部,五指抓紧张开;吸气时,右手使劲上托,使头部后仰,同时右手向后上方使劲上探,稍作搁浅;呼气时,双手同时撤力,规复至准备式。摆布侧肢体轮番作上述动作共12次。

第二式:屏气时,双手上抬,两臂向前,十指订交,掌心向火线;吸气时,双肘弯直,动员双掌慢慢收向胸前,至掌背紧贴胸骨处,稍作搁浅;呼气时,双肘伸直,动员双掌慢慢前推,至顶点稍作搁浅。反复双掌收鞭策作共12次,规复至准备式。

第三式:屏气时,两臂向身体两侧上抬至呈平伸,立掌使掌心向外;吸气时,以躯干为轴,向右动弹身体,动员两臂顺时针平移,至顶点稍作搁浅;呼气时,向右动弹身体,动员两臂逆时针平移,至躯干呈中正形态。摆布标的目的轮番作上述动作共12次。

收功:第三式竣过后,规复至准备式,天然呼吸顷刻即可。

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